Питание для беременных
- Полезности, новости, статьи
Известие о предстоящем рождении малыша меняет наше отношение к тому, что мы едим.
Не больше, а лучше.
Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на проверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают не намного: в среднем на 150 килокалорий в день в последние месяцы беременности.
Точные пропорции
Акушеры-гинекологи и диетологи едины во мнении: на вашем столе должны регулярно появляться самые разнообразные продукты. Важно только соблюдать правильные пропорции, ведь во время беременности в определенных продуктах организм нуждается больше, чем в других. Чтобы избежать дефицита питательных веществ. Постарайтесь учесть в ежедневном рационе продукты нижеперечисленных категорий:
- мясо, рыба и яйца;
- овощи и фрукты ( не менее 500 г );
- нежирные молочные продукты;
- жиры ( растительное и сливочное масло );
- крахмалосодержащие продукты, хлеб ( лучше из цельного зерна или с отрубями ) и злаки.
Ну и еще витаминчики…))))
