Давно планируете заняться спортом, но всегда откладываете на потом? Возможно, вы просто не нашли подходящий вам вид упражнений или не знаете, как правильно себя мотивировать. Вместе с экспертами «Высоцкая Life» узнаем, как полюбить фитнес и достичь хороших результатов!
Как перестать откладывать фитнес-тренировки: 5 правил
Время для спорта есть всегда, это всего лишь вопрос правильной расстановки приоритетов. Возможно, наше представление о тренировках основывается на неудачном опыте прошлого, поэтому мы думаем, что заниматься фитнесом — это долго и тяжело. Возможно, мы попросту не знаем, как подойти к этому важному аспекту. Итак, какие шаги стоит предпринять?
Фитнес мимоходом: что делать, если нет времени на спортзал
Как известно, Юлий Цезарь мог одновременно делать несколько дел. Эта способность (или даже талант) весьма ценна и в наши дни с их сумасшедшим ритмом. Офис, с зачастую ненормированным режимом работы, не оставляет времени не то что для хобби и развлечений — даже для домашних дел. Что уж тут говорить про фитнес или спортплощадку у дома. Но выход есть — это «фитнес мимоходом», то есть по пути на работу и домой. Можно даже тренироваться на работе.
Худеем красиво: что выбрать — фитнес, танцы или тренажерный зал
Не все могут найти в себе силы заниматься ежедневно фитнесом или качаться в тренажерном зале. Для похудения важно, чтобы тренировочный процесс приносил удовольствие, тогда и результата можно достичь быстрее. Танцы — вот что интересно, увлекательно и красиво! Что эффективнее: фитнес, тренажерный зал или танцы?
Вакуум для пресса — эффективное упражнение для подтягивания мышц живота
Даже у стройных людей с подтянутой фигурой на животе порой имеется пара-тройка складочек жира, особенно у женщин. Впрочем, определенный процент жировой прослойки необходим для нормального функционирования организма. Однако при этом ничто не мешает укрепить пресс, чтобы убрать выпирающий животик и сделать талию тонкой. Одно из последних ноу-хау в бодибилдинге — упражнение вакуум для живота, результаты которого проявляются уже через месяц постоянных тренировок.
Йога для всей семьи
Сегодня занятия йогой необычайно популярны. Существует огромное количество школ и их разновидностей. В отличие от фитнеса, йога помогает не только усовершенствовать тело, но и достичь гармонии с собой. Начав однажды заниматься йогой, многие приводят на занятия членов семьи, и в первую очередь детей.
Для чего нужен кроссфит и как правильно им заниматься
Это модное слово сегодня у всех на слуху. Но мало кто внятно объяснит, что это такое — кроссфит. Поэтому сегодня мы решили обстоятельно изучить одно из самых популярных спортивных направлений. В чем заключаются его основные преимущества и недостатки? Кому можно заняться кроссфитом, а кому он только навредит? С чего следует начать и как правильно составить комплекс упражнений?
Как плавание влияет на здоровье: о пользе занятий в бассейне
Всем известно об огромной пользе плавания. Это тот вид спорта, который не только помогает поддерживать тело в тонусе, но и позволяет провести время с удовольствием. Плавание полезно для дыхательной, иммунной, сердечно-сосудистой системы, а также для опорно-двигательного аппарата, отлично помогает при борьбе с лишним весом. Заниматься плаванием круглый год можно в бассейне.
Степ-аэробика: главное — начать
Сидячий образ жизни, как известно, до добра не доводит. Нужно срочно принимать меры. Выбор велик: бег, различные виды гимнастики, фитнес… В последнее время приобретает все большую популярность степ-аэробика. Что это за тренировка? Какие они, занятия степ-аэробикой? Какова польза от степ-аэробики? Постараемся ответить на эти вопросы.
Сила в спокойствии: что такое статические упражнения и зачем они нужны
Чтобы сохранять здоровье и физическую силу на долгие годы, важно много и с пользой двигаться. Однако даже будучи в неподвижном состоянии, возможно дать организму колоссальную нагрузку и задействовать самые глубинные его ресурсы. В этом заключается главный принцип статических физических упражнений. Что они собой представляют? Какая от них польза? Как правильно их выполнять? Давайте разбираться во всем по порядку.
Миофасциальный релиз ― новое направление в фитнесе для поддержания гибкости суставов
Что это такое? Слово «мио» по-гречески ― мышцы, «фасция» означает «повязка», «оболочка». Релиз ― освобождение. Новое направление в фитнесе, призванное поддерживать гибкость. Впрочем, обо все по порядку.
Женский бокс — бессмысленный и беспощадный?
Женщина и бокс… Такое сочетание у одних мужчин вызывает желание безостановочно сыпать язвительными остротами, другие готовы выложить за подобное зрелище кругленькую сумму. А что же дамы? За последние годы число поклонников бокса среди представительниц прекрасного пола изрядно прибавилось. Чем так притягателен этот вид спорта? Какая от него польза? И стоит ли женщинам заниматься боксом?
Краткий курс по тренажерам в спортзале
Одни тренажеры сжигают жир и помогают похудеть, а другие способствуют набору мышечной массы; также среди них есть модели, предназначенные для работы с разными частями тела и группами мышц. Важно правильно использовать возможности спортивного зала, чтобы добиться своей цели и не навредить здоровью!
Спортивное питание для любителей здорового образа жизни и похудения
Здоровый образ жизни — неотъемлемая часть сегодняшнего дня, когда активные занятия спортом постепенно становятся нормой, а высокие физические нагрузки требуют правильного рациона и грамотного подбора пищевых добавок. Спортивное питание, что же это такое?
Кроссовки кроссовкам рознь: как выбрать спортивную обувь
Выбор кроссовок для спорта — дело совсем не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Неправильно подобранная обувь может даже навредить спортсмену. Чтобы этого не случилось, стоит изучить вопрос досконально.
Домашние тренажеры: какие выбрать?
К сожалению, в наше время сложно выкроить время для спорта, и особенно это касается работающих женщин, имеющих семью. В этом случае на помощь приходят тренажеры, благодаря которым можно заниматься в домашних условиях и экономить время. Что ж, осталось подобрать самый лучший тренажер для дома и начать тренироваться!
